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做一个情绪稳定的人很难吗 如何让自己保持情绪稳定
2022-09-26

情绪稳定,能控制好自己的情绪的人往往会给自己和身边的人带来好的印象。反之情绪得不到控制对自己和别人都是一种伤害。做一个情绪稳定的人很难吗 如何让自己保持情绪稳定。八宝网带来相关介绍。

做一个情绪稳定的人很难吗

看到很多人说,要做自己情绪的主人,要懂得驾驭自己的情绪什么的,说的就好像情绪是跟自己无关的怪物一样。相比于情绪稳定,严苛地要求自己情绪必须稳定,或是假装自己情绪稳定,其实才是很残忍的。情绪不是天外来物,本来就是自己大脑里的东西,把它当敌人,那就是在折磨自己啊。有情绪的时候,找个空旷的地方,无人的地方发泄出来,比一直憋着强多了。相比于不正常,假装自己正常才是最可怕的。

什么是情绪稳定

情绪稳定性(emotional stability)指的是人们在应对压力情境时,仍能保持情绪平稳的能力。如果一个人有较强的情绪稳定性,不代表TA不会经历负面情绪,只是TA有更好的情绪调节能力,能让负面情绪不会损害工作产出、人际关系等。

具体而言,一个情绪较为稳定、更能调节自身情绪的人,在以下方面做得更好(Gratz & Roemer, 2004):

更容易一直专注于实现目标上。举个例子,当工作出错被指出后,情绪稳定者能继续专注于当前工作,而情绪稳定性低的人则可能反复地自责,而失去工作动力。

更能控制自己的冲动。不会在感到负面情绪时做出冲动的、过激的行为。比如在和甲方沟通时,不会因为太挫败而口出恶言,影响到沟通。

有更高的情感清晰度。能清晰地辨认出自己感觉到的是什么情绪,而情绪稳定性差的人,往往讲不出感受到的情绪具体是什么,只能笼统地说“难受”或“空虚”。

能更好地接受自己的情绪反应。比如,不会因为有负面情绪而感到羞耻、自责或担忧,不会认为自己“不应该感受到负面情绪”。

对于长期情绪不稳定的人而言,情绪稳定者的感受几乎是难以想象的。他们更熟悉的是持续的负面情绪、强烈的情绪波动,以及对自己情绪感受的无能为力。情绪稳定性良好的人往往能想出许多调节情绪的方法,而情绪稳定性差的人则时常感到不知所措,或是习惯用不成熟的方式应对情绪。

如何让自己保持情绪稳定

如何做一个情绪稳定的人

“静亦定、动亦定”早在宋代程子就讲起过,是说无论动静行止,在任何情境下都能一心不乱,这是一种修行的境界,也意味着一个人心志的真正成熟强大。

对于大多数人来说,“静亦定”好做到,“动亦定”却很难。

人们常说多读书治百病,然而读书所得若没有付诸实际,就依然只是一种静养。

静养的意义在于,趁现世安稳、状态尚佳的时候,多修养得一分通达,就是多储备一分资粮,如此才能以从容不迫的底气,优雅应对生命中每一个未知的际遇。

静养最终是要落在实实在在的日用寻常上,否则便会丧失养份,化作良好的自我感觉和伪精致的虚幻感悟,逢人生大小考,才惊觉精神之域原来一片贫瘠。

畅销书作家武志红曾写道:“很多人会想,等自己变好了才去好好生活,但也许更可取的是,带着心理问题去积极生活。”

他将日本心理学家森田正马的“森田疗法”总结为充满中式智慧的八个字——顺其自然,为所当为。

我们不去想太多,不过是在学习“顺其自然”,学会不受情绪和境遇的控制,让烦恼随它去。

我们努力多做事,也就是在学习“为所当为”,无论身在怎样的状态和情境,该做什么就要做什么